5:30
Автор: Рубрика: Саморазвитие 30 комментариев

Как пережить зиму без депрессии. Интересные советы

Здравствуйте, дорогой читатель! Вот и похолодание, а где-то уже ветра, дожди и отсутствие солнышка. С погодными изменениями приходят и изменения в настроении: тоска, апатия и даже у кого-то депрессия. Как пережить серость и однообразие, дожидаясь весны?!


Начнем с эмоций. Комфортное эмоциональное состояние важно для борьбы с тоской и депрессией. Встречи с друзьями, общение с родственниками, захватывающее увлечение, новые знакомства и посещения интересных мест помогут пережить темный и холодный период с наименьшими потерями. Мне это помогает! Достаточно просто прогуляться по городу, по магазинам, на других посмотреть и себя показать! А уж поговорить —  я такая болтушка! Правда с подругами не часто удается поболтать, зато есть муж!!! Муж  без лишнего раздражения, приходя с работы, спокойно сидит и ждет, пока я закончу рассказ о  событиях прошедшего дня! Что-то отсеет, а что-то и запомнит!

А теперь о других способах борьбы с тоской и депрессией. Хотя, скорее с унынием и плохим настроением, ведь депрессия, это уже болезнь и лучше ее предотвратить.

Начните читать книгу любимого автора или жанра. Погружаясь в книжный мир, можно немого отвлечься от будней. Надо сказать, что если ты занят делом (хобби, чтение, уроки с детьми, приготовление вкусного ужина для любимых домочадцев...), то на скуку и уныние просто не хватает времени.

F5Fg

Расслабляющая и согревающая ванна с травами и эфирными маслами перед сном поможет «смыть» тяжелый день и снять стресс. Начните планировать летний отпуск, новый садовый сезон. Разведите на подоконнике небольшой огород. Эти занятия несомненно заразят Вас энтузиазмом. 

maxresdefault5926b59f4ee81f58a08bcc0b71557b46

Окружите себя любимыми яркими цветами в одежде — такая цветотерапия является для многих важным фактором хорошего настроения в серый зимний день. 

одежда

djinsi_3

Депрессии больше подвержены женщины, нежели мужчины. Хотя и они от этого не застрахованы: постоянная работа, статус главы дома, ответственность за семью — «собьют с ног» даже сильного духом мужчину. Не правы женщины, которые думают, что мужчины не устают или не переживают за семью, работу и т.д. Я не исключаю, что есть амебные диванодавы, но я говорю о нормальном адекватном мужчине. Интересуйтесь, милые женщины, иногда о планах и событиях на работе. Это мы с Вами покричим (иногда), поплачем и, вроде полегчало. А они все в себе, все в себе. Потом в 45-ть бац, сильный стресс и инфаркт.

У многих женщин метаболизм угасает вместе с последними лучами летнего солнца, и единственный способ остановить этот процесс – больше двигаться.  Существуют вполне репрезентативные исследования, которые подтверждают, что даже самая короткая тренировка волшебным образом повышает настроение и придает силы. Физическая активность стимулирует химическую активность мозга — и депрессии как не бывало! Если вам аэробика или фитнес противопоказаны, займитесь йогой. Этот вид занятий как нельзя лучше помогает расслабиться, да и похудеть!

Yoga

Могу предложить вам курс йоги по которому сама занимаюсь. Довольно доступно и понятно. Просто перейдите на наш канал  Youtub и занимайтесь с удовольствием. Бесплатно!

Для человека важно иметь место, куда хочется возвращаться. Закономерно, что этим местом должен стать в широком смысле дом, все равно, что это – малогабаритная квартира, комната в квартире у родителей или коттедж на берегу океана. Свой уголок, дом – это и крепость, и очаг спокойствия, и место отдыха. Для того, чтобы дома было комфортно, потратьте на него немного времени и денег. Ключевое место в доме – спальня, поэтому никогда и ни за что не экономьте ни на кровати, ни на освещении в этой комнате. Это не значит, что нужно остаться без штанов, но с супер спальней. Подойдите к этому скромно и со вкусом. Во многом именно спальня определяет качество сна, и это тем более важно для людей, склонных к депрессии

Для кого-то будет комфортно в такой:

5

А кому-то такие брутальные по нраву:

МУЖСКАЯ

МУЖ

Главное, чтобы было комфортно и цветовая гамма не давила на Вас.

Попытайтесь внести в интерьер своего дома немного яркости. Если не позволяют финансы перекрасить стены, весите красок с помощью аксессуаров и мелочей: пусть это будут плед или коврик, шторка, ширма – при желании подобные вещицы можно сделать своими руками или приобрести очень недорого.

пед

Для шитья ярких наволочек на диванные подушки, например, много денежных вложений не потребуется. Зато, как преобразится ваш интерьер!

image (2)

А такие милые зверята наверняка поднимут настроение:

image (1)

В ванную тоже не мешает добавить красок. Это первое место, после спальни, в котором Вы начинаете свой день. Интерьер ванной комнаты должен заряжать энергией и положительными эмоциями. 

22

Гостиная (зал) тоже может преобразиться:

яркцв в ите

и

дв

FotorCreated

026

Повесьте любимую картину.

036

Раскрасьте дверцы или выдвижные ящички шкафов. В интернете много мастер-классов по оживлению  мебели.

33

Шторы в интерьере  играют огромную роль. Совет: с приходом пасмурных дней поменяйте  шторы  на более яркие: салатовые, светло-зеленые, желтенькие... Такие расцветки наполнят комнату светом и позитивом. А вот с приходом красочного лета, окна лучше украсить более спокойными, иногда даже темными шторами (особенно в комнате, выходящей на солнечную сторону). Ведь от ярких и пестрящих аксессуаров тоже можно устать... но не в хмурое межсезонье, когда нашему взору не хватает красок: серые дома, скучные пейзажи. А ведь и эта пора проходящая, и впереди снежная зима с ее сказочными узорами на окнах, прогулами по хрустящему снегу... А Новый год? Для меня это точка отсчета! Самое главное пережить октябрь и ноябрь. В декабре подготовка к празднику, в январе выходные, февраль короткий, а в марте солнышко уже чаще нас балует своими лучиками...так, что не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе — отсутствие весны… О, как завернула!

FotorCreated.jpgштор

Осталась битая плитка? Включаем воображение и творим:

image (3)

image (4)

Привезли ракушки из отпуска? Вперед:

ty

Еще больше интересных идей, как применить ракушки и камушки в интерьере, смотрите в статье Идеи из ракушек и камушек. Морские аксессуары в интерьере, не пожалеете! 

Умеете вязать? Самое время своими руками связать яркий шарф или варежки, подставки под горячие чашки или чехлы для них! Кстати, отличные подарки на Новый год друзьям!

подставки

image (8)image (7)

Правда милые вещички?!

А вот идея для вазы из бутылки. Все просто и доступно, зато какие яркие вазочки...ммм

аваза

ваза

ваза1

Позвольте себе маленькие покупки, которые улучшат вам настроение! Купите себе новую смешную и красочную кружку, носки с пальчиками, шапку-панду (в конце концов, ее всегда можно просто носить по дому!), говорящего хомяка или маленький кактус. В общем, сделайте с домом что-то, что позволит вам считать его своим и улыбаться, когда вы возвращаетесь.

Заведите домашнего питомца! В заботах о нем Вы меньше будете думать о холодах, затяжной зиме. Помните слова почтальона Печкина: -  И какую-нибудь зверюшку заведу. Чтоб жить веселее. Ты домой приходишь, она тебе радуется...

питомцы

Если это собачка, она заставит Вас гулять с ней. 

Хочу немного отвлечься и показать пару фотографий  нашей поездки в Самару. Погода выдалась чудесная. Мы прогулялись по Набережной, Струковскому парку.

Старшенький кормит воробьев:

DSC_0269

Набережная реки Волга в Самаре:

DSC_0231

DSC_0230

Там еще и купались. Я бы не смогла даже ножки помочить!

DSC_0232

DSC_0262

С драгоценным мужем:

image (11)

Наша двойная гордость:

image (9)

image (7)

Дядя разрешил посидеть:

image (6)

image (8)

А вот дедушка какой-то читает газету в парке. Обратите внимание на голубя!

DSC_0293

Вот такая спокойная и скромная прогулка получилась в погожий осенний денек!

Больше отдыхайте. Если с загрузкой на работе справится не получается, то отменяйте все, что можно отменить в делах по дому. Готовьте не три блюда, а одно, убирайте по 10-15 минут, но каждый день, вместо генеральной уборки в субботу. Вовлеките в уборку всех домочадцев. И обязательно найдите возможность подольше спать в зимний период.

Сервируйте стол! Скромно и со вкусом! Не ждите календарных праздников — устройте праздник себе сами! Достаньте любимые бокалы, сервиз... Кто сказа, что сервировка красивыми приборами только для праздников? Мы один раз живем! Жизнь должна быть радугой, а не зеброй!

11

Семейным парам можно посоветовать — делать друг другу приятные сюрпризы  Устройте ужин при свечах:

we

FotorCreated.jpgfg

 ...  устройте вечер воспоминаний, пересматривая фотографии... посмотрите вместе любимый фильм, лучше комедию! 

997681

Депрессия — это заболевание с которым трудно справиться  Не доводите себя до этого. Найдите возможность поговорить о проблеме с близкими. Быть может сразу и найдете корень Вашего подавленного настроения.  Только не копайтесь в себе и не ищите недостатков — это ухудшит ситуацию. На крайний случай, напишите нам комментарий — все лучше, чем  в себе держать.  Мы отслеживаем все отзывы и отвечаем на них.

Продолжим. Наклейте фотообои, напоминающие лето, солнце ...хорошее настроение! Они не только внесут в интерьер чуточку тепла и позитива, но и визуально расширят пространство.

12344

Ну или более позитивные...лишь бы Вам настроение поднимали

нУ ии такую, ишь бы Вам поднимала настроение!

ghjl;'

Будьте оптимистами!  Верьте в лучшее! Вот я , например, не отчаиваюсь, не смотря на то, что мало комментариев на боге, что малое количество подписавшихся! Однако я держу хвост пистолетом!  Я продолжаю писать для Вас  и верить, что мои статьи кому — то помогают! Конечно хватает негативных обстоятельств и в моей жизни : раскуроченная  крыша в доме, а скоро холодрыга;  частые заболевания детей — младший тяжело привыкает к садику, частенько болеет. Однако не время унывать и расстраиваться.  

Однообразие конечно съедает. Находите радости в жизни! Некоторые люди, с ограниченными возможностями, живут ярче и интереснее, чем человек со всеми руками и ногами. Многим можно позавидовать! Помните об этом и не отчаивайтесь. Зачем гневить небеса! 

Напоследок приведу несколько высказываний известных людей:

То, во что ты веришь, становится твоим миром. (Ричард Матесон)

Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу. (Будда)

Один, глядя в лужу, видит в ней грязь, а другой – отражающиеся в ней звезды. (Иммануил Кант)

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое. (Омар Хайам) 

Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. (Пис Пилгрим)

Надеюсь, все выше написанное поможет Вам справиться, а лучше предотвратить, плохое настроение и осеннюю хандру.

Пока писала и фото подбирала, сама позитивом зарядилась  До новых встреч! Берегите себя! 

Дорогой гость нашего сайта, я не настаиваю, однако мне будет приятно увидеть Ваш отзыв, совет или пожелание! Новые статьи выходят раз в неделю, а иногда и чаще, а это значит, что наш блог живет активной жизнью и Ваш отзыв не останется без внимания!

На нашем сайте есть еще много интересного! Загляните на страницу ВСЕ СТАТЬИ и выберите себе по нраву! Приятного чтения!

С уважением, Татьяна!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
30 комментариев
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

QR Code Business Card