5:30
Автор: Рубрика: Саморазвитие 30 комментариев

Как пережить зиму без депрессии. Интересные советы

Здравствуйте, дорогой читатель! Вот и похолодание, а где-то уже ветра, дожди и отсутствие солнышка. С погодными изменениями приходят и изменения в настроении: тоска, апатия и даже у кого-то депрессия. Как пережить серость и однообразие, дожидаясь весны?!


Начнем с эмоций. Комфортное эмоциональное состояние важно для борьбы с тоской и депрессией. Встречи с друзьями, общение с родственниками, захватывающее увлечение, новые знакомства и посещения интересных мест помогут пережить темный и холодный период с наименьшими потерями. Мне это помогает! Достаточно просто прогуляться по городу, по магазинам, на других посмотреть и себя показать! А уж поговорить —  я такая болтушка! Правда с подругами не часто удается поболтать, зато есть муж!!! Муж  без лишнего раздражения, приходя с работы, спокойно сидит и ждет, пока я закончу рассказ о  событиях прошедшего дня! Что-то отсеет, а что-то и запомнит!

А теперь о других способах борьбы с тоской и депрессией. Хотя, скорее с унынием и плохим настроением, ведь депрессия, это уже болезнь и лучше ее предотвратить.

Начните читать книгу любимого автора или жанра. Погружаясь в книжный мир, можно немого отвлечься от будней. Надо сказать, что если ты занят делом (хобби, чтение, уроки с детьми, приготовление вкусного ужина для любимых домочадцев...), то на скуку и уныние просто не хватает времени.

F5Fg

Расслабляющая и согревающая ванна с травами и эфирными маслами перед сном поможет «смыть» тяжелый день и снять стресс. Начните планировать летний отпуск, новый садовый сезон. Разведите на подоконнике небольшой огород. Эти занятия несомненно заразят Вас энтузиазмом. 

maxresdefault5926b59f4ee81f58a08bcc0b71557b46

Окружите себя любимыми яркими цветами в одежде — такая цветотерапия является для многих важным фактором хорошего настроения в серый зимний день. 

одежда

djinsi_3

Депрессии больше подвержены женщины, нежели мужчины. Хотя и они от этого не застрахованы: постоянная работа, статус главы дома, ответственность за семью — «собьют с ног» даже сильного духом мужчину. Не правы женщины, которые думают, что мужчины не устают или не переживают за семью, работу и т.д. Я не исключаю, что есть амебные диванодавы, но я говорю о нормальном адекватном мужчине. Интересуйтесь, милые женщины, иногда о планах и событиях на работе. Это мы с Вами покричим (иногда), поплачем и, вроде полегчало. А они все в себе, все в себе. Потом в 45-ть бац, сильный стресс и инфаркт.

У многих женщин метаболизм угасает вместе с последними лучами летнего солнца, и единственный способ остановить этот процесс – больше двигаться.  Существуют вполне репрезентативные исследования, которые подтверждают, что даже самая короткая тренировка волшебным образом повышает настроение и придает силы. Физическая активность стимулирует химическую активность мозга — и депрессии как не бывало! Если вам аэробика или фитнес противопоказаны, займитесь йогой. Этот вид занятий как нельзя лучше помогает расслабиться, да и похудеть!

Yoga

Могу предложить вам курс йоги по которому сама занимаюсь. Довольно доступно и понятно. Просто перейдите на наш канал  Youtub и занимайтесь с удовольствием. Бесплатно!

Для человека важно иметь место, куда хочется возвращаться. Закономерно, что этим местом должен стать в широком смысле дом, все равно, что это – малогабаритная квартира, комната в квартире у родителей или коттедж на берегу океана. Свой уголок, дом – это и крепость, и очаг спокойствия, и место отдыха. Для того, чтобы дома было комфортно, потратьте на него немного времени и денег. Ключевое место в доме – спальня, поэтому никогда и ни за что не экономьте ни на кровати, ни на освещении в этой комнате. Это не значит, что нужно остаться без штанов, но с супер спальней. Подойдите к этому скромно и со вкусом. Во многом именно спальня определяет качество сна, и это тем более важно для людей, склонных к депрессии

Для кого-то будет комфортно в такой:

5

А кому-то такие брутальные по нраву:

МУЖСКАЯ

МУЖ

Главное, чтобы было комфортно и цветовая гамма не давила на Вас.

Попытайтесь внести в интерьер своего дома немного яркости. Если не позволяют финансы перекрасить стены, весите красок с помощью аксессуаров и мелочей: пусть это будут плед или коврик, шторка, ширма – при желании подобные вещицы можно сделать своими руками или приобрести очень недорого.

пед

Для шитья ярких наволочек на диванные подушки, например, много денежных вложений не потребуется. Зато, как преобразится ваш интерьер!

image (2)

А такие милые зверята наверняка поднимут настроение:

image (1)

В ванную тоже не мешает добавить красок. Это первое место, после спальни, в котором Вы начинаете свой день. Интерьер ванной комнаты должен заряжать энергией и положительными эмоциями. 

22

Гостиная (зал) тоже может преобразиться:

яркцв в ите

и

дв

FotorCreated

026

Повесьте любимую картину.

036

Раскрасьте дверцы или выдвижные ящички шкафов. В интернете много мастер-классов по оживлению  мебели.

33

Шторы в интерьере  играют огромную роль. Совет: с приходом пасмурных дней поменяйте  шторы  на более яркие: салатовые, светло-зеленые, желтенькие... Такие расцветки наполнят комнату светом и позитивом. А вот с приходом красочного лета, окна лучше украсить более спокойными, иногда даже темными шторами (особенно в комнате, выходящей на солнечную сторону). Ведь от ярких и пестрящих аксессуаров тоже можно устать... но не в хмурое межсезонье, когда нашему взору не хватает красок: серые дома, скучные пейзажи. А ведь и эта пора проходящая, и впереди снежная зима с ее сказочными узорами на окнах, прогулами по хрустящему снегу... А Новый год? Для меня это точка отсчета! Самое главное пережить октябрь и ноябрь. В декабре подготовка к празднику, в январе выходные, февраль короткий, а в марте солнышко уже чаще нас балует своими лучиками...так, что не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе — отсутствие весны… О, как завернула!

FotorCreated.jpgштор

Осталась битая плитка? Включаем воображение и творим:

image (3)

image (4)

Привезли ракушки из отпуска? Вперед:

ty

Еще больше интересных идей, как применить ракушки и камушки в интерьере, смотрите в статье Идеи из ракушек и камушек. Морские аксессуары в интерьере, не пожалеете! 

Умеете вязать? Самое время своими руками связать яркий шарф или варежки, подставки под горячие чашки или чехлы для них! Кстати, отличные подарки на Новый год друзьям!

подставки

image (8)image (7)

Правда милые вещички?!

А вот идея для вазы из бутылки. Все просто и доступно, зато какие яркие вазочки...ммм

аваза

ваза

ваза1

Позвольте себе маленькие покупки, которые улучшат вам настроение! Купите себе новую смешную и красочную кружку, носки с пальчиками, шапку-панду (в конце концов, ее всегда можно просто носить по дому!), говорящего хомяка или маленький кактус. В общем, сделайте с домом что-то, что позволит вам считать его своим и улыбаться, когда вы возвращаетесь.

Заведите домашнего питомца! В заботах о нем Вы меньше будете думать о холодах, затяжной зиме. Помните слова почтальона Печкина: -  И какую-нибудь зверюшку заведу. Чтоб жить веселее. Ты домой приходишь, она тебе радуется...

питомцы

Если это собачка, она заставит Вас гулять с ней. 

Хочу немного отвлечься и показать пару фотографий  нашей поездки в Самару. Погода выдалась чудесная. Мы прогулялись по Набережной, Струковскому парку.

Старшенький кормит воробьев:

DSC_0269

Набережная реки Волга в Самаре:

DSC_0231

DSC_0230

Там еще и купались. Я бы не смогла даже ножки помочить!

DSC_0232

DSC_0262

С драгоценным мужем:

image (11)

Наша двойная гордость:

image (9)

image (7)

Дядя разрешил посидеть:

image (6)

image (8)

А вот дедушка какой-то читает газету в парке. Обратите внимание на голубя!

DSC_0293

Вот такая спокойная и скромная прогулка получилась в погожий осенний денек!

Больше отдыхайте. Если с загрузкой на работе справится не получается, то отменяйте все, что можно отменить в делах по дому. Готовьте не три блюда, а одно, убирайте по 10-15 минут, но каждый день, вместо генеральной уборки в субботу. Вовлеките в уборку всех домочадцев. И обязательно найдите возможность подольше спать в зимний период.

Сервируйте стол! Скромно и со вкусом! Не ждите календарных праздников — устройте праздник себе сами! Достаньте любимые бокалы, сервиз... Кто сказа, что сервировка красивыми приборами только для праздников? Мы один раз живем! Жизнь должна быть радугой, а не зеброй!

11

Семейным парам можно посоветовать — делать друг другу приятные сюрпризы  Устройте ужин при свечах:

we

FotorCreated.jpgfg

 ...  устройте вечер воспоминаний, пересматривая фотографии... посмотрите вместе любимый фильм, лучше комедию! 

997681

Депрессия — это заболевание с которым трудно справиться  Не доводите себя до этого. Найдите возможность поговорить о проблеме с близкими. Быть может сразу и найдете корень Вашего подавленного настроения.  Только не копайтесь в себе и не ищите недостатков — это ухудшит ситуацию. На крайний случай, напишите нам комментарий — все лучше, чем  в себе держать.  Мы отслеживаем все отзывы и отвечаем на них.

Продолжим. Наклейте фотообои, напоминающие лето, солнце ...хорошее настроение! Они не только внесут в интерьер чуточку тепла и позитива, но и визуально расширят пространство.

12344

Ну или более позитивные...лишь бы Вам настроение поднимали

нУ ии такую, ишь бы Вам поднимала настроение!

ghjl;'

Будьте оптимистами!  Верьте в лучшее! Вот я , например, не отчаиваюсь, не смотря на то, что мало комментариев на боге, что малое количество подписавшихся! Однако я держу хвост пистолетом!  Я продолжаю писать для Вас  и верить, что мои статьи кому — то помогают! Конечно хватает негативных обстоятельств и в моей жизни : раскуроченная  крыша в доме, а скоро холодрыга;  частые заболевания детей — младший тяжело привыкает к садику, частенько болеет. Однако не время унывать и расстраиваться.  

Однообразие конечно съедает. Находите радости в жизни! Некоторые люди, с ограниченными возможностями, живут ярче и интереснее, чем человек со всеми руками и ногами. Многим можно позавидовать! Помните об этом и не отчаивайтесь. Зачем гневить небеса! 

Напоследок приведу несколько высказываний известных людей:

То, во что ты веришь, становится твоим миром. (Ричард Матесон)

Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу. (Будда)

Один, глядя в лужу, видит в ней грязь, а другой – отражающиеся в ней звезды. (Иммануил Кант)

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое. (Омар Хайам) 

Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. (Пис Пилгрим)

Надеюсь, все выше написанное поможет Вам справиться, а лучше предотвратить, плохое настроение и осеннюю хандру.

Пока писала и фото подбирала, сама позитивом зарядилась  До новых встреч! Берегите себя! 

Дорогой гость нашего сайта, я не настаиваю, однако мне будет приятно увидеть Ваш отзыв, совет или пожелание! Новые статьи выходят раз в неделю, а иногда и чаще, а это значит, что наш блог живет активной жизнью и Ваш отзыв не останется без внимания!

На нашем сайте есть еще много интересного! Загляните на страницу ВСЕ СТАТЬИ и выберите себе по нраву! Приятного чтения!

С уважением, Татьяна!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
30 комментариев
  • мужская половина против

    Существует традиционное мнение, что «Депрессии больше подвержены женщины., нежели мужчины.»...

    И это большое заблуждение, и я лично не могу согласиться с этим.

    Да и автор тоже сама это признаёт следом за своими строками «...Потом в 45-ть бац, сильный стресс и инфаркт...».

    Я специально сделал акцент на этом ключевом моменте для того, чтобы развеять миф о сниженной эмоции мужчин на психические стрессы и депрессии.

    Автор указала на срыв здоровья мужчин в 45 лет... Но это средняя статистика, отставшая от жизни. Сейчас этот возраст сильно помолодел по срыву... Мне лично пришлось испытать полный срыв в 38 лет. Один раз и навсегда.

    И потому нельзя судить о мужчинах так, как общепринято. Уже вся медицина признала что мужчина в Природе как индикатор её благоприятности. И если что-то не так, то первыми умирают мужчины. А женщина, как носитель сохранения рода человеческого, более вынослива. И более потому, что умеет больше расслабляться и имеет для этого больше простых арсеналов, подаренных ей Природою. Это и простая болтовня ни о чём, это и слёзы, это и общение с любым встречным, это и дети, и долг материнства и хранительства очага, это простые мелочи, радующие глаз, — всякие блестяшки, безделушки и т.п...

    У мужчины иные критерии важности. И он может слушать болтовню жены как общий музыкальный фон. Но в его голове идёт колоссальная психоэмоциональная и аналитическая работа, которая потом выливается в такие же большие действия и дела.

    И потому он также не менее нуждается в общении на темы, которыми забит его ум, и его тревоги. Он также нуждается в этой заботе внимания и в оптимальном поиске нужного и верного решения на стоящие перед ним задачи. И потому он не может расслабиться блестяшками и по сто раз пересказывать одно и тоже, как моя жена... Иногда это реально утомляет до психа, как сбитая пластинка... Но зато она разрядилась, повернулась, и уже забыла о чём говорила... А у меня колокольным звоном стоит в голове этот многотональный и многоповторяющийся монолог без права моего слова на семейный совет и т.п...

    Откуда же будет здоровье, если часто его принижают самые близкие, наши жёны, считая, что мужчины менее подвержены депрессии...

    Читайте статистику. Медицинскую и социальную. И не нужно продолжать утверждать данное мнение, неизвестно откуда принятое. Это совершенно не так, и большое заблуждение. Даже у Елены Малышевой, и в Щоу-дебатах уже признано, что нужно спасать мужчин, и даже принимаются программы мужского здоровья. А ранее только о женщинах, женщинах, будто бы мужчин, как биовида человека и не существовало...

    Надеюсь, я никого не обидел, и найду поддержку моих слов у читателей.

    Автору хочу выразить большую благодарность за очень актуальную и очень полезную тему. А в период смены времени года, тема очень важна чисто даже физиологически. Реально отсутствие Солнца, мрак, ветер, и зябкость несут и депрессию, и отнимают и силы, и радость жизни... тот самый гормон счастья... Которого явно всем не хватает.

    2015-10-08 в 2:17 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо Вам за содержательный отзыв! Найдете, найдете поддержку, особенно у мужской половины!!! Я и сама поддерживаю все выше написанное Вами. Согласна, что все заболевания молодеют. Про 45 я сказала образно, ведь 45 это не возраст для мужчины. Моему мужу скоро 40, однако ни он, ни я не ощущаем возраст. А уж окружающие и вовсе меньше 30 дают! Думаю это зависит и от жизненного настроя — оптимистом легче идти по жизни! Разумеется женщины ДОЛЖНЫ уделять внимание мужчинам, интересоваться планами и работой. Печально, что не все жены понимают, ценят и заботятся о своих мужьях. Здесь палка о двух концах — не каждый мужчина должным образом относится к своей супруге (мужчины разные). В свою очередь, Она не хочет идти на уступки (действия) кой в чем для Него. А если заглянуть глубже? Ведь Женщина, воспитывая сына, растит Мужчину. Значит сама же и вкладывает в него, вернее НЕ докладывает всего того, чего и требует потом следующее поколение женщин. И пусть оспорят мое мнение другие женщины, что в воспитании принимает участие и папа, но я считаю так. А папа работает, дорогие мои, для обеспечения всех благ своей семьи. По крайней мере у нас так. Я еще декрете. Да и выйдя на работу, почти все заботы о детях и по хозяйству в доме на мне. Хотя должна признать, что скорее муж глава семьи, а я глава в доме! На мужчине огромные обязанности. Поэтому поддерживаю Вас! Желаю Вам гармонии и благоприятной атмосферы в семье. В отношениях нужно взаимопонимание, так ведь? Взаимопонимание- это одно из главных в фундаменте отношений мужчины и женщины.

      Хочется сказать нашим читателям:- Берегите друг друга, уважайте, цените, ведь жизненные трудности проще вдвоем преодолевать.

      2015-10-08 в 11:59 | Ответить
      • Татьяна, Вы правы. Появились мужчины... в поддержку статьи... И спасибо за Вашу поддержку меня.

        Да я и знаю, что Вы просто умница! Эталон русской женщины. Желаю Вашей семье не испытывать депрессии, иметь хорошее стабильное психоэмоциональное настроение, невзирая на имеющиеся сложности, и сохранения того самого Важного, что называется Здоровьем.

        2015-10-09 в 3:01 | Ответить
  • Слава

    Спасибо за интересную статью, покажу своей любимой, думаю информация будет очень актуальной.

    2015-10-08 в 1:51 | Ответить
  • Андрей

    Поддерживаю, отличная статья.

    2015-10-08 в 6:02 | Ответить
  • Кирилл

    В условиях климата нашей страны, зима это период который начинается уже с начала ноября и заканчивается в начале марта, если повезет. Спасибо за советы, некоторые уже на вооружении нашей семьи, а с некоторыми познакомлю жену, думаю оценит.

    2015-11-06 в 10:21 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо, что читаете, Кирилл! Рада, что пригодились идеи!

      2015-11-07 в 11:11 | Ответить
  • Антон

    Я бы не сказал что у всех в зимний период возникает депрессия. Я например очень люблю зиму и первый снег у меня вызывает массу эмоций.

    2015-11-07 в 8:49 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Депрессией привыкли называть различные состояния: уныние, тоску, хандру. Я тоже люблю снег, зимние пейзажи. Всегда жду Новый год! Это хорошо, что на Вас не давят затяжные зимние вечера! Спасибо за Ваше мнение!

      2015-11-07 в 11:16 | Ответить
  • Екатерина

    Ваша статья очень вовремя попалась на глаза, поскольку с началом осени я всё чаще чувствую, что всё не то и всё не так) Совет по поводу расслабляющей ванны знаю давно и активно использую, очень помогает расслабиться. А так в общем я согласна, что не нужно унывать и отчаиваться, все будет хорошо.

    2015-11-07 в 9:36 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо за отзыв! Приятно, что наши статьи читают! Больше бы таких позитивных людей!

      2015-11-07 в 11:17 | Ответить
  • Алла

    Расслабляющая ванна с маслами — именно то, что нужно. Можно и отдохнуть хорошенько, и подумать обо всем. А яркие акценты уж тем более привлекут хорошее настроение! Хорошие советыhttp://zlatnik-idey.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif

    2015-11-07 в 10:38 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Алла, благодарю за комментарий. Желаю хорошего настроения на все зимы!

      2015-11-07 в 11:19 | Ответить
  • Леся

    Хорошая статья, спасибо! Про музыку забыли 🙂 Когда мне грустно, включаю что-нибудь задорное из любимого, и хандру как рукой снимает!

    2015-11-07 в 2:30 | Ответить
  • Полина

    Сколько ярких красок и полезных идей в одной статье. Уже зарядилась оптимизмом и взяла на вооружение парочку советов! http://zlatnik-idey.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    2015-11-09 в 7:22 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо Полина за отзыв!Стараемся для Вас!

      2015-11-09 в 10:34 | Ответить
  • Ксения

    Главное дело в настроении, если себя настроить позитивно в зиму, то она и пройдет ярко и эмоционально.

    2015-11-10 в 7:49 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Вот уж точно Ксения!Главное то, что у нас в мыслях... настрой! Спасибо за отзыв! Оставайтесь с нами!

      2015-11-11 в 11:03 | Ответить
  • Igor

    С депрессией можно конечно бороться цветовыми игрушками но главное оружие — общение с приятными людьми, это много важнее.

    2015-11-10 в 1:20 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Да, поэтому, один из советов — это общение с друзьями и теплые вечерние посиделки с близкими. Здорово, если есть традиции в семье!

      2015-11-11 в 11:13 | Ответить
  • Елена

    Прочитала с удовольствиемhttp://zlatnik-idey.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif, столько ярких и сочных картинок. Осень и зима, это время когда можно поразмыслить о том, что сделано и о том, что нужно еще сделать.

    2015-11-10 в 2:47 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо за отзыв, Елена! Оставайтесь с нами!

      2015-11-11 в 11:28 | Ответить
  • Ekaterina

    Зима — это вообще не повод для депрессии! Это же наиболее красивая и сказочная пора года! А чтобы не скучать, наилучшее развлечение — активный отдых с детьми, близкими родными людьми или с друзьями.

    2015-11-11 в 4:49 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Именно это я и хотела сказать в этой статье, Катерина. Оставайтесь с нами!

      2015-11-12 в 7:19 | Ответить
  • Анна

    Суть данной статьи в том, что хорошее настроение себе надо создавать своими руками! Надо только захотеть что-то делать, а не ждать, пока кто-то другой придёт и сделает это за вас! Я, например, стараюсь осенью носить яркие вещи и в интерьер добавляю немного ярких красок!

    2015-11-12 в 1:54 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Точно уловили мысль! Вы молодец, что вносите в свое окружение яркие краски! Оставайтесь с нами!

      2015-11-12 в 7:22 | Ответить
  • Екатерина

    Отличная статья! Спасибо за советы, многое взяла для себя на заметку! Хотя я совершенно не поддаюсь депрессии, ведь именно зимой самый волшебный праздник! Но не смотря на это, многие советы оказались для меня полезны! Спасибо!

    2015-11-12 в 10:48 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Спасибо за отзыв! Стараемся для Вас! Оставайтесь с нами!

      2015-11-12 в 11:38 | Ответить
  • Анастасия

    Получила лучик солнца от прочитанной статьи! Раньше для меня зима была чем-то серым, мрачным, мы живем там, где мало снега, но много слякоти. А потом в моей жизни появилась дочка, с которой мы считаем капельки на окнах от дождя, ловим снежинки в рукавички, рисуем ёлку и выращиваем круглогодично цветущие фиалки.

    2015-11-12 в 12:21 | Ответить
    • Татьяна Зюбина

      Как мило! Очень рада, что статья получилась позитивная! У нас зимой хоть и снег, но мало солнечных дней. Да и слякоть тоже бывает. Действительно важно жить и заниматься любимыми делами! Оставайтесь с нами!

      2015-11-12 в 12:29 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

QR Code Business Card